Olahraga merupakan suatu kegiatan jasmani yang dilakukan untuk memelihara kesehatan dan memperkuat otot – otot tubuh.
Olahraga adalah cara alami menjaga kesehatan dan mencegah penyakit dan meningkatkan kemampuan otak. Latihan fisik yang rutin dapat meningkatkan konsentrasi, kreativitas, dan kesehatan mental.
Berikut ini manfaat olahraga yang sangat baik untuk kesehatan fisik maupun mental Anda:
1. Menjaga berat badan
Manfaat olahraga yang pertama adalah menjaga berat badan yang ideal. Ketahuilah, berat badan berlebih atau obesitas mampu mengundang berbagai macam penyakit untuk datang. Dengan melakukan olahraga secara teratur, Anda bisa menjaga berat badan sehingga penyakit tidak datang.
Manfaat olahraga yang satu ini dapat dirasakan karena saat otot bergerak, kalori akan terbakar. Apalagi kalau Anda melakukan olahraga yang memiliki intensitas tinggi, seperti lari.
Tidak punya waktu untuk berolahraga di gym? Jangan khawatir, berlari atau joging di sekitar rumah saja sudah dianggap cukup, asal dilakukan secara konsisten.
2. Memperkuat tulang dan otot
Manfaat olahraga selanjutnya ialah memperkuat tulang dan otot. Bagi Anda yang masih muda, mungkin masalah tulang dan otot bukanlah kondisi utama yang harus dikhawatirkan. Namun ingat bagi orang lanjut usia, masalah tulang dan otot adalah mimpi buruk yang harus dihindari.
Jadi jangan sampai terlambat. Mulailah berolahraga mulai sekarang walaupun usia Anda masih muda, untuk mencegah kelemahan tulang dan otot di usia tua nanti.
Ketahuilah, berolahraga juga bisa menjaga kepadatan tulang dan kekuatan otot, sehingga di usia tua, nyeri tulang dan otot dapat dihindari.
3. Mencegah datangnya penyakit mematikan
Olahraga dapat dapat menurunkan risiko munculnya berbagai penyakit berbahaya, seperti:
- Penyakit jantung
- Stroke
- Tekanan darah tinggi
- Diabetes
- Berbagai macam jenis kanker
Tidak peduli berat badan, usia, jenis kelamin, dan siapa Anda sekarang, olahraga secara rutin juga akan menurunkan kolesterol jahat dan meningkatkan kadar kolesterol baik. Sebab, melakukan olahraga bisa menjaga lancarnya aliran darah, sehingga penyakit berbahaya seperti penyakit jantung dapat dihindari.
4. Meningkatkan energi
Manfaat olahraga ini pastinya dibutuhkan oleh mereka yang seringkali merasa lesu dan lemas. Ya, meningkatkan energi adalah salah satu manfaat olahraga yang tentunya dibutuhkan tubuh.
Sebab, oksigen akan “terdistribusi” dengan baik ke dalam jaringan tubuh, sehingga jantung akan bekerja lebih baik. Saat kesehatan jantung dan paru-paru terjaga, maka energi pun bertambah!
5. Meningkatkan suasana hati
Suasana hati yang “gundah gulana” bisa mengganggu aktivitas sehari-hari. Tenang saja, berolahraga-lah secara rutin, maka suasana hati Anda bisa diperbaiki.
Jika tidak ada waktu untuk angkat beban di gym, berlatihlah di rumah dan lakukan joging bersama teman atau keluarga. Sambil menghirup udara segar, aktivitas fisik ini bisa merangsang berbagai hormon kebahagiaan di dalam otak, sehingga suasana hati pun terobati.
Lebih dari itu, manfaat olahraga juga bisa meningkatkan rasa percaya diri, karena penampilan fisik tubuh menjadi lebih baik.
6. Meningkatkan kualitas tidur
Setelah bekerja seharian, tubuh membutuhkan kualitas tidur yang baik. Namun, bagaimana jika tidur yang baik dan cukup tak dapat dicapai dan diraih? Olahraga rutin jawabannya!
Manfaat olahraga tidak hanya menyehatkan kesehatan fisik, tapi juga menjaga kualitas tidur Anda. Olahraga akan membuat Anda lebih cepat terlelap. Namun ingat, jangan berolahraga terlalu dekat dengan jam tidur, ya. Sebab, hal ini bisa membuat Anda malah susah mengantuk.
7. Meningkatkan kesehatan seksual
Manfaat olahraga ini tentunya dibutuhkan oleh pasangan suami-istri yang ingin meningkatkan keintiman dan keharmonisan dalam hubungannya. Ya, meningkatnya kesehatan seksual adalah manfaat olahraga yang tentunya bisa menghangatkan rumah tangga.
Bagi pria, melakukan olahraga ternyata bisa mencegah disfungsi ereksi. Sementara itu untuk wanita, berolahraga mampu meningkatkan gairah seksual di ranjang.
8. Memperpanjang umur
Tidak hanya satu atau dua riset yang membuktikan bahwa manfaat olahraga bisa memperpanjang umur. Nyatanya, aktivitas fisik seperti olahraga mampu mencegah kematian akibat penyakit berbahaya seperti penyakit jantung ataupun kanker.
9. Meningkatkan fungsi otak
Manfaat olahraga untuk otak sangatlah banyak. Pertama, saat berolahraga, jantung akan berdetak lebih kencang, sehingga aliran darah ke otak pun lancar.
Selain itu, manfaat olahraga bisa merangsang produksi hormon yang mampu meningkatkan pertumbuhan sel otak.
Dalam beberapa penelitian, olahraga terbukti bisa menghambat perubahan di otak yang diakibatkan oleh penyakit Alzheimer atau Skrizofrenia.
10. Membantu berhenti merokok
Merokok adalah kebiasaan yang sangat buruk dan perlu dihindari karena bisa mengundang penyakit berbahaya seperti kanker. Jika kesulitan menghentikan kebiasaan merokok, berolahragalah secara rutin.
Sebab, beberapa penelitian menunjukkan bahwa manfaat olarhaga mampu mengurangi rasa keinginan merokok. Bahkan, keinginan merokok itu bisa hilang selama hampir satu jam lebih setelah berolahraga.
Jika Anda berolahraga secara rutin, maka keinginan merokok itu diharapkan akan hilang sepenuhnya.
Semoga bermanfaat.
EmoticonEmoticon